Enquanto algumas pessoas se esforçam para manter a linha, outras tantas confrontam-se com o oposto. Apesar dos esforços, não conseguem engordar.
"Para aumentar de peso de forma saudável, é necessário incluir alimentos ricos em nutrientes que fornecem energia e benefícios para a nossa saúde", escreve a nutricionista Ana Rita Campos, numa partilha feita na rede social Instagram.
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Nesse sentido, a especialista partilhou algumas sugestões de alimentos a incluir na dieta. Ei-las:
1- Fontes de proteína, como carne, salmão e ovo. De acordo com Ana Rita Campos, "é essencial para o ganho e manutenção da massa muscular";
2- Gorduras saudáveis, como abacate e azeite, pois "ajudam no aumento do valor calórico da dieta de forma saudável", explica;
3- Hidratos de carbono, como batata doce, massa, arroz e pão. "Fornecem energia de longa duração e contêm fibras, que são importantes para a saúde digestiva", sugere também;
4- Laticínios, uma vez que "são boas fontes de cálcio e proteínas de alto valor biológico".
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