Emagrecer com saúde e de forma duradoura é o desejo de muitos. Contudo, existe uma série de maus hábitos que podem boicotar o esforço.

"Geralmente, acontece quando alguém faz uma dieta restritiva para perder peso rapidamente e, de seguida, volta a comer normalmente ou até de forma exagerada, o que leva ao ganho de peso. Isso ocorre devido à redução do metabolismo, alterações hormonais, compulsão alimentar e falta de mudanças de estilo de vida", explica ao portal Alto Astral a nutricionista Elaine Pádua.

Com isto em mente, a especialista aponta seis erros que pode estar a cometer e que o levam a engordar:

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1- Recorre a dietas super restritivas

Reduzir o consumo de calorias ou eliminar grupos alimentares da sua dietas são hábitos que podem desacelerar o metabolismo e levar à perda de massa muscular. Resultado: não funciona a longo prazo e volta a ganhar o peso perdido.

2- Os seus hábitos alimentares e estilo de vida permanecem inalterados

Deve fazer pequenas alterações na sua rotina e segui-las até que se tornem hábitos naturais.

3- Perdeu peso rapidamente

Isso traz perda de músculo e faz com que o metabolismo fique mais lento. Como tal, é provável que, ao mínimo desleixo na dieta, volte a ganhar peso.

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4- Falta de exercício físico

O exercício físico regular é fundamental para manter o peso e reduzir as hipóteses de voltar a ganhá-lo. E, mesmo depois de chegar à sua forma ideal, deve apenas fazer alterações nos treinos. O pior que pode fazer é parar de praticar desporto.

5- Comer de forma emocional

Há situações em que a fome não é física. No fundo, é emocional e caracteriza-se por uma imensa vontade de comer determinado alimento. Ocorre, sobretudo, após um período de restrição alimentar. Deve procurar ajuda psicológica para tratar este problema.

6- Não monitora o progresso

Não acompanha o peso, a alimentação e os exercícios? Grande erro!

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