Uma laranja por dia, nem sabe o bem que lhe fazia. Segundo o nutricionista Bruno Rua, é uma fruta que deve privilegiar no dia a dia.
Leia Também: Nutricionista revela as três melhores frutas para ganhar peso (e músculo)
Ao comparar os macronutrientes da laranja com os da banana e o mamão, por exemplo, indica: "100 gramas de banana prata têm 98 calorias; 100 gramas de mamão, 45 calorias; e 100 gramas de laranja, apenas 37 calorias". Porém, alerta que as pessoas devem ter atenção à quantidade de laranja consumida para evitarem o excesso de carboidratos.
Quanto aos benefícios, o nutricionista começa por referir que a laranja melhora a imunidade e previne a anemia. A laranja é rica em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro proveniente de outros alimentos. Além disso, contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário, responsável pela defesa do organismo contra vírus e bactérias.
E não é tudo. A laranja também beneficia a saúde do coração e do sistema nervoso, devido à presença de folato (B9), e combate o envelhecimento precoce. Mais: ajuda a controlar a diabetes e é uma aliada no processo de emagrecimento.
Leia Também: A fruta tropical com efeito antienvelhecimento que multiplica o colagénio
