Gosta de água de coco? Trata-se de uma bebida com benefícios e muito fácil de incorporar numa dieta saudável e equilibrada. Não está convencido? Samantha Dieras, uma dietista, e Elizabeth Sharp, uma médica, ambas citadas na edição britânica da Glamour, mencionaram as cinco qualidades mais importantes da água de coco. Tome nota!
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Benefícios da água de coco para a saúde que todos deviam conhecer:
- Contém muitos nutrientes e antioxidantes. Por exemplo, um copo de água de coco tem "aminoácidos, péptidos antimicrobianos, hidratos de carbono, enzimas, eletrólitos, vitamina C e antioxidantes", diz Samantha Dieras;
- Hidrata. Caso não saiba, "a água de coco é feita com 95% de água, o que a torna uma fonte de hidratação de topo para quando tem sede ou pouca energia";
- É uma alternativa saudável às bebidas açucaradas. "Tem poucas calorias e contém menos gordura do que outros sumos de fruta açucarados, o que o torna a alternativa mais saudável", explica Elizabeth Sharp;
- Pode ajudar a prevenir pedras nos rins. Como hidrata e tem muitos eletrólitos, a "água de coco pode ser muito útil para prevenir pedras nos rins", criadas quando o cálcio e outros compostos formam cristais na urina;
- Repõe os eletrólitos após um treino. Quando suamos excessivamente e fazemos esforço com os músculos, o nosso corpo fica com falta de eletrólitos e, felizmente, a "água de coco contém certos eletrólitos, como o sódio, o potássio e o magnésio, que podem ajudar a equilibrar essa necessidade".
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