Fazer exercício pode ser benéfico em qualquer altura do dia. Ainda assim, se opta por fazê-lo à noite, saiba que existem benefícios que poderia não esperar. Ao 'website' HealthShots, o preparador físico Mickey Metha explicou algumas das vantagens.
Entre alguns dos exercícios que pode fazer estão agachamentos, pranchas, flexões de joelho ou pontes. Junte-os à sua rotina como tem o ato de lavar os dentes antes de deitar-se.
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Reduz o stress e a ansiedade
Fazer exercício à noite pode funcionar como um analgésico para conseguir relaxar e ter um sono profundo durante a noite.
Melhora a qualidade do sono
Estará mais livre de stress e com os músculos relaxados.
Alivia a tensão
Os exercícios de alongamento aliviam a tensão muscular e promovem o relaxamento.
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