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Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar
Quando o sol não chega pode apostar na alimentação ou na suplementação.
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Lifestyle Saúde
Já quase todos sabem que infelizmente a exposição solar não chega para manter os níveis de vitamina D equilibrados. Por isso, especialistas de muitas áreas, como Farzannah Nasser, uma nutricionista, citada na Woman & Home, aconselham suplementos, assim como mudanças simples na alimentação para incluir mais alimentos ricos nesta vitamina. Quer exemplos?
Oito alimentos ricos em vitamina D:
- Cogumelos;
- Salmão;
- Peixe enlatado como sardinhas ou cavala;
- Bebidas de soja, amêndoa e aveia que são fortificados com vitamina D;
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Ovos;
- Cereais ricos fortificados com vitamina D;
- Fígado.
Leia Também: Os motivos pelos quais precisa de consumir mais alimentos com vitamina K
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