Um estudo publicado recentemente Journal of the American Heart Association demonstrou os impactos da adoção de oito hábitos que ajudam a diminuir em quase 40% as hipóteses de morte precoce, sobretudo por causas cardíacas. A investigação durou 14 anos.
Depois de analisarem os registos de 3.693 pessoas que participaram no Framingham Heart Study, nos Estados Unidos, os cientistas conseguiram elaborar uma lista de oito hábitos que foram considerados efetivos afastar o risco de morte prematura. "Os resultados do nosso estudo dizem-nos que, independentemente da sua idade real, comportamentos saudáveis para o coração e a gestão dos fatores de risco de doenças cardíacas são associados a uma idade biológica mais jovem e a um menor risco de doenças cardíacas e AVC [acidente vascular cerebral], morte por doenças cardíacas e AVC e morte por qualquer causa", disse Jiantao Ma, o principal autor do estudo, em comunicado de imprensa.
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Veja abaixo os oito hábitos a adotar, a que os cientistas chamaram ' Life´s Essential 8':
1- Tente consumir o máximo de frutas e vegetais, proteínas magras, nozes e sementes;
2- Mantenha-se ativo. Pratique, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada por semana;
3- Deixe de fumar;
4- Durma entre sete a nove horas;
5- Controle o peso;
6- Atenção aos níveis de colesterol;
7- Mantenha a pressão arterial saudável;
8- Cuidados com os índices de açúcar no sangue.
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