Quer seja de manhã ou ao final do dia, tem de conseguir tirar 10 minutos do seu tempo para realizar um treino básico. Esta é uma proposta do 'personal trainer' Tyler Read. Junta caminhadas e não só. Veja o que tem de fazer.

O especialista assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explica os vários passos que tem de seguir.

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1- Comece com um aquecimento de cinco minutos, com uma caminhada a um ritmo confortável;

2- Depois, faça agachamentos com uma perna à frente. Dê um passo à frente e dobre o joelho até manter um ângulo de 90 graus. Troque de perna e faça o mesmo exercício durante um minuto.

3- Faça uma caminhada durante um minuto a um ritmo acelerado.

4- Termine com cinco minutos de caminhada a ritmo mais relaxado.

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