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Tire 10 minutos do seu dia e faça este treino com caminhada à mistura
É simples de fazer e não custa muito. No final verá que se irá sentir muito melhor.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Quer seja de manhã ou ao final do dia, tem de conseguir tirar 10 minutos do seu tempo para realizar um treino básico. Esta é uma proposta do 'personal trainer' Tyler Read. Junta caminhadas e não só. Veja o que tem de fazer.
O especialista assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explica os vários passos que tem de seguir.
Leia Também: Fortaleça os ossos e os músculos com este treino simples
1- Comece com um aquecimento de cinco minutos, com uma caminhada a um ritmo confortável;
2- Depois, faça agachamentos com uma perna à frente. Dê um passo à frente e dobre o joelho até manter um ângulo de 90 graus. Troque de perna e faça o mesmo exercício durante um minuto.
3- Faça uma caminhada durante um minuto a um ritmo acelerado.
4- Termine com cinco minutos de caminhada a ritmo mais relaxado.
Leia Também: Todos conseguem fazer este treino de glúteos e pernas em casa
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