Já todos ouvimos dizer que se deve evitar os hidratos de carbono quando o objetivo é perder uns quilinhos. No entanto, muitas vezes, há 'vilões' que passam despercebidos.
Contudo, não desespere. O portal Saber Vivir partilhou uma lista que pode ajudar bastante.
1- Sumos e batidos com açúcar
Parecem saudáveis, mas olhe que não. Estas bebidas tendem a conter quantidades de açúcar bem acima do recomendado. Além disso, ao eliminar as fibras da fruta, está a perder o seu efeito saciante e ocorre um aumento dos níveis de açúcar no sangue. Resultado: o apetite dispara e as 'asneiras' alimentares acontecem mais facilmente.
2- Alimentos 'light' ou 0%
Não se deixe enganar. Estes alimentos compensam a redução de gordura ou açúcar com outros ingredientes menos saudáveis, como adoçantes ou conservantes artificiais.
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3- Barras energéticas
Além de ser uma fonte de fibra pobre, contém muitos açúcares adicionados, gordura saturada e calorias vazias.
4- Molhos prontos para saladas
Geralmente, são uma bomba de calorias. Isto porque estão carregados de gorduras, açúcares e aditivos altamente prejudiciais à saúde.
5- Cereais matinais
Ainda que alguns sejam publicitados como sendo integrais ou ricos em fibras, muitos deles são ultraprocessados e feitos com farinhas refinadas com alto teor de açúcar.
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