Conseguir uma alimentação equilibrada nem sempre é fácil. Podia não ter ideia, mas tudo que come acaba por ter alguma ligação com o seu sono, seja do ponto negativo ou positivo.

A dietista Akanksha Kulkarni revelou ao 'website' alguns dos alimentos que vão fazer com que durma bem melhor à noite. Só tem de os consumir mais vezes. Conheça-os.

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Salmão

"Os ómega-3 produzem serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono."

Amêndoas

"As amêndoas promovem um sono melhor devido ao seu teor de magnésio, que ajuda a relaxar os músculos e melhora a qualidade do sono."

Couves

"Os nitratos ajudam na circulação sanguínea e reduzem a hipertensão, assim como as vitaminas e os minerais."

Aveia

"É esta fibra que ajuda a reduzir o colesterol. Desta forma, ajuda no funcionamento cardiovascular em geral."

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