É importante cuidar da saúde das articulações e a alimentação tem um papel crucial especialmente para "os indivíduos que sofrem de artrite ou outros problemas nas articulações", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife.
Explica ainda que "incorporar os alimentos certos na sua dieta pode dar às suas articulações as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais de que necessitam para se manterem saudáveis e sem dores". Quer exemplos? Consulte a lista.
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Oito alimentos que fazem maravilhas pela saúde das articulações:
- Peixes ricos em ómega-3. "Estes ácidos gordos podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez das articulações", diz o médico;
- Frutos secos e sementes. "Têm gorduras saudáveis que ajudam a reduzir a inflamação e são ricas em magnésio";
- Azeite. Tem "oleocanthal, que tem propriedades anti-inflamatórias e está repleto de gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir a inflamação das articulações";
- Curcuma. Estudos indicam que ajudam a reduzir a inflamação;
- Gengibre. "Tem um composto ótimo para combater a inflamação e está carregado de antioxidantes";
- Alho. "É conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes";
- Caldo de ossos. "É rico em colagénio, gelatina, assim como glucosamina e condroitina, compostos naturais encontrados na cartilagem, o tecido conjuntivo que amortece as articulações";
- Frutos vermelhos e citrinos. Contêm múltiplos "nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, potássio e fibras, que ajudam a prevenir a inflamação crónica e a manter um colagénio saudável, necessário para uma cartilagem saudável".
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