Manter um microbioma intestinal saudável tem muitos benefícios para a saúde. Max Nieuwdorp, endocrinologista e investigador, citado na Business Insider, explica que "o microbioma pode realmente falar com o corpo, produzindo substâncias específicas da dieta que são boas ou más para si". 

Tendo em conta o impacto da saúde intestinal no resto do corpo, o especialista recomenda que tenha cuidado com os seus hábitos e o que inclui na alimentação. 

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Por exemplo, aconselha que evite ao máximo as carnes vermelhas porque alteram a composição do microbioma intestinal, produzindo metabolitos "perigosos" durante o processo de digestão.

Também não recomenda os alimentos ultra processados como os cereais de pequeno-almoço açucarados, a carne processada, os refrigerantes e algumas refeições congeladas prontas a comer. Contêm quantidades elevadas de gorduras saturadas, açúcar adicionado, sal e aditivos alimentares que afetam o intestino. 

Por último, menciona que deve evitar tomar antibióticos, a menos que seja absolutamente necessário. "Provocam disbiose no intestino", um termo que está associado a uma falta de diversidade nos microrganismos, o que nos deixa mais "vulneráveis a infeções causadas por germes que vivem dentro e fora do nosso corpo". Pode ainda interferir com o funcionamento normal do microbioma do intestino. 

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