Fazer uma dieta completa mantém o corpo saudável, mas, nas alturas em que os níveis estão desequilibrados, os suplementos podem fazer toda a diferença. Podem existir outras razões para tomar suplementos e tudo depende da estação do ano.
Por exemplo, como o verão traz calor excessivo e raios ultravioletas (UV) mais intensos, a pele, os olhos e o cabelo precisam de mais carinho, assim como a saúde intestinal, o sistema imunitário e muito mais.
Por isso, médico e outros especialistas, citados no BestLife, enumeraram os suplementos que recomendam durante a estação quente, mas, claro, relembram que apenas deve começar a tomar suplementos depois de falar com o médico e fazer análises.
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Nove dos melhores suplementos para tomar no verão:
- Vitamina C. Para além de outros benefícios, como estimular o sistema imunitário, "a vitamina C limita os danos induzidos pela exposição aos raios UV", explica Raj Dasgupta, um médico;
- Vitamina E. Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Tendo isto em conta, o médico recomenda que o inclua na rotina como suplemento, assim como na sua forma tópica;
- Ómega-3 (óleo de peixe). Tratam-se de "nutrientes essenciais encontrados em certos alimentos. Podem servir para regular a produção de óleo da pele, melhorar a hidratação equilibrada, atenuar as erupções cutâneas e minimizar os sinais de envelhecimento". Também podem "ajudar a suavizar a pele áspera e seca e têm um efeito calmante";
- Probióticos. "Durante o verão, as pessoas tendem a viajar mais e a mudar mais de dieta, o que pode perturbar a saúde intestinal", explica Chris Mohr, um dietista. Probióticos podem "ajudar a manter um sistema digestivo saudável, equilibrando as bactérias intestinais, que são necessárias para a saúde geral, a função imunitária e o bem-estar geral";
- Eletrólitos. "São essenciais para o manter hidratado e com energia, assegurando que pode aproveitar ao máximo os dias de sol sem se sentir esgotado", diz o médico;
- Vitamina D. "Tomar um suplemento pode ajudar a garantir que está a receber o suficiente, o que apoia a saúde dos ossos, a função imunitária e o bem-estar geral", explica o dietista;
- Colagénio. "Pode ser o melhor amigo da sua pele, ajudando a manter a sua elasticidade e níveis de hidratação", afirma o médico;
- Beta-caroteno. Faz maravilhas pela sua pele e os seus olhos reduzindo os níveis de stress oxidativo;
- Zinco. "É capaz de apoiar a saúde da pele e a função imunitária. Pode ser útil na cicatrização, especialmente de arranhões e cortes relacionados com o ar livre, e pode também ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV."
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