POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
A fruta comum em Portugal que reduz o colesterol e faz bem ao coração
Saborosa, nutritiva e barata, encontra-se frequentemente nas fruteiras dos portugueses.
© Shutterstock
Lifestyle Alimentação
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition revela que o consumo de duas maçãs por dia não só diminui o colesterol total do organismo como melhora outros biomarcadores da saúde cardíaca.
Para chegarem a estas conclusões, os recorreram à avaliação de 40 voluntários com o colesterol total ligeiramente acima do recomendado. No final, o estudo mostrou ainda que os benefícios são ainda mais visíveis quando as maçã são consumidas frescas e não em sumo.
Os cientistas atribuem os bons resultados à pectina, uma proteína que se encontra muito na fruta e que tem uma ação semelhante à dos probióticos. A pectina melhora a variedade da microbiota intestinal e evita a absorção excessiva de gorduras pelo organismo.
Leia Também: Nutricionista diz-lhe o que fazer para emagrecer ainda este mês
Recorde-se que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteínas de densidade baixa). O primeiro, também conhecido como 'bom colesterol', é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o LDL, o 'mau colesterol', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado. Quando está em excesso é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares.
Os valores recomendados para o colesterol no sangue são:
Colesterol total - < 190 mg/dl;
Colesterol LDL - <115mg/dl;
Colesterol HDL - >40 mg/dl no homem e >45 mg/dl na mulher
Leia Também: Dicas para saber se a fruta está madura (nenhuma envolve apertões!)
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Frio, chega depressa. Os três signos que mais sofrem com o calor
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Plantas
Conselhos importantes para manter as suculentas saudáveis (e bonitas)
-
4
lifestyle Sono
-
5
lifestyle Exercício Físico
Pilates. Razões para experimentar a modalidade o quanto antes
-
6
lifestyle Higiene pessoal
Dermatologista revela a parte do corpo que deve lavar primeiro no duche
-
7
lifestyle Relações
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
Livre-se dos maus odores e do calcário na sanita. Siga este truque
-
9
lifestyle Saúde Mental
Como ajudar na depressão? "Nunca, nunca usar frases do tipo 'isso passa'"
-
10
lifestyle Relações
Estas nove frases parecem inofensivas, mas são usadas para o manipular
