Fazer uma alimentação equilibrada tem influência em diferentes processos do corpo, especialmente os que envolvem as nossas hormonas, afirmam especialistas em nutrição, citados na Woman & Home. Por exemplo, comer alimentos específicos pode ajudar a controlar (e reduzir) os níveis de cortisol, uma das hormonas do stress. 

É o caso dos alimentos com hidratos de carbono de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

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20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

1. Espinafres; 
2. Ostras;
3. Espargos; 
4. Kefir; 
5. Salmão; 
6. Curcuma; 
7. Aveia; 
8. Frango; 
9. Sardinhas;
10. Arroz integral; 
11. Couve 'kale'; 
12. Couve-de-bruxelas; 
13. Quinoa; 
14. Anchovas; 
15. Nozes; 
16. Ovos; 
17. Sementes de chia; 
18. Azeite; 
19. Sementes de linhaça
20. Cebola. 

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