20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis da 'hormona do stress'

Fazer uma alimentação equilibrada tem influência em diferentes processos do corpo, especialmente os que envolvem as nossas hormonas, afirmam especialistas em nutrição, citados na Woman & Home. Por exemplo, comer alimentos específicos pode ajudar a controlar (e reduzir) os níveis de cortisol, uma das hormonas do stress. 

É o caso dos alimentos com hidratos de carbono de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

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20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

1. Espinafres; 
2. Ostras;
3. Espargos; 
4. Kefir; 
5. Salmão; 
6. Curcuma; 
7. Aveia; 
8. Frango; 
9. Sardinhas;
10. Arroz integral; 
11. Couve 'kale'; 
12. Couve-de-bruxelas; 
13. Quinoa; 
14. Anchovas; 
15. Nozes; 
16. Ovos; 
17. Sementes de chia; 
18. Azeite; 
19. Sementes de linhaça
20. Cebola. 

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