20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis da 'hormona do stress'
Escolher os alimentos certos faz toda a diferença. Saiba mais.
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Lifestyle Saúde mental
Fazer uma alimentação equilibrada tem influência em diferentes processos do corpo, especialmente os que envolvem as nossas hormonas, afirmam especialistas em nutrição, citados na Woman & Home. Por exemplo, comer alimentos específicos pode ajudar a controlar (e reduzir) os níveis de cortisol, uma das hormonas do stress.
É o caso dos alimentos com hidratos de carbono de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista.
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20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol:
- Espinafres;
- Ostras;
- Espargos;
- Kefir;
- Salmão;
- Curcuma;
- Aveia;
- Frango;
- Sardinhas;
- Arroz integral;
- Couve 'kale';
- Couve-de-bruxelas;
- Quinoa;
- Anchovas;
- Nozes;
- Ovos;
- Sementes de chia;
- Azeite;
- Sementes de linhaça
- Cebola.
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