Praticar uma atividade desportiva é crucial para o bem-estar físico e mental. Existem várias modalidades. O importante é escolher e praticar a preferida.
Carolina Brazona, criadora de conteúdos de running e lifestyle, pôs-se à prova quando se inscreveu na sua primeira meia maratona. Durante quatro meses, foi concluiu o desafio a que se propôs. Aos dias de hoje, revela-se apaixonada por corrida. Mas, durante o verão, com o aumento do calor, correr pode tornar-se um grande desafio face ao risco de insolação e desidratação.
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Ao conversar com a Sport Zone, partilhou algumas dicas para que esta atividade continue a ser prazerosa. Primeiramente, defende que, para tornar a corrida uma parte regular do estilo de vida, é necessária consistência. "Nos dias de maior calor procuro fazer os treinos nos horários mais frescos, seja de madrugada ou perto da hora do pôr do sol", reforça também.
© Carolina Brazona
Carolina afirma ainda que existem outros truques para correr em dias de mais calor, como escolher um equipamento próprio e com características específicas. "A escolha deve recair por roupas respiráveis, que se ajustem bem ao corpo ao ponto de não subirem/descerem com o movimento."
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Colocar uma garrafa com água no frigorífico para encher o saco de água antes da corrida e usar meias sem costuras para evitar bolhas e queimaduras também fazem parte das suas escolhas nesta época.
Para não perder o ânimo, Carolina sugere criar um plano de treino semanal. Poderá ser no telemóvel ou num 'planner' que seja físico e que esteja num local visível. Experimente também desafiar o seu grupo de amigos a juntarem-se à atividade. No final, podem dar um mergulho no mar. Por fim, inscreva-se numa prova.
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