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O treino de 10 minutos que ajuda tonificar a barriga
São exercícios bem simples que vão fazer a diferença. Siga as dicas
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Lifestyle Fitness
Eliminar a gordura e tonificar a barriga não tem de ser complicado. O 'website' Tom's Guide partilha um treino de 10 minutos que pode fazer a diferença. O melhor de tudo é que não precisa de um grande esforço para começar a ver resultados.
O primeiro exercício consiste em realizar uma prancha durante 30 segundos. Pode usar um espelho para perceber se está a manter o corpo direito. Depois, descanse durante 20 segundos antes de passar à próxima etapa do treino.
Leia Também: Vida longa e saudável. Cinco benefícios do exercício físico para idosos
Agora é também uma prancha que pode fazer, mas uma lateral. Coloque o peso sobre uma das pernas e depois troque de lado. Novo descanso e siga para mais um desafio.
Posicione-se como se estivesse a fazer abdominais, eleve as pernas e simule que está a andar de bicicleta. Depois de mais uns segundos de descanso, faça uns abdominais invertidos.
Assim, em vez de elevar o tronco, são os joelhos que vão até ao peito enquanto está deitado.
Leia Também: Nada de desculpas! Até numa parede consegue treinar e tonificar o corpo
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