O treino de 10 minutos que ajuda tonificar a barriga
São exercícios bem simples que vão fazer a diferença. Siga as dicas
![O treino de 10 minutos que ajuda tonificar a barriga](https://media-manager.noticiasaominuto.com/960/naom_66a222ba29a82.jpg?crop_params=eyJwb3J0cmFpdCI6eyJjcm9wV2lkdGgiOjc2OCwiY3JvcEhlaWdodCI6MTM2NiwiY3JvcFgiOjE1MDgsImNyb3BZIjoyNzh9fQ==)
© Shutterstock
![Notícias ao Minuto](https://cdn.noticiasaominuto.com/img/equipa/pessoa/naom.png)
Lifestyle Fitness
Eliminar a gordura e tonificar a barriga não tem de ser complicado. O 'website' Tom's Guide partilha um treino de 10 minutos que pode fazer a diferença. O melhor de tudo é que não precisa de um grande esforço para começar a ver resultados.
O primeiro exercício consiste em realizar uma prancha durante 30 segundos. Pode usar um espelho para perceber se está a manter o corpo direito. Depois, descanse durante 20 segundos antes de passar à próxima etapa do treino.
Leia Também: Vida longa e saudável. Cinco benefícios do exercício físico para idosos
Agora é também uma prancha que pode fazer, mas uma lateral. Coloque o peso sobre uma das pernas e depois troque de lado. Novo descanso e siga para mais um desafio.
Posicione-se como se estivesse a fazer abdominais, eleve as pernas e simule que está a andar de bicicleta. Depois de mais uns segundos de descanso, faça uns abdominais invertidos.
Assim, em vez de elevar o tronco, são os joelhos que vão até ao peito enquanto está deitado.
Leia Também: Nada de desculpas! Até numa parede consegue treinar e tonificar o corpo
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com