Não, não é normal sentir dificuldade em defecar, no mínimo três vezes por semana, evacuar fezes duras e sofrer com dores abdominais. Isso são tudo sintomas de prisão de ventre.
É o seu caso? Não desespere. Felizmente, existem formas de 'soltar' o intestino. Como explica a nutricionista Núria Nunes, numa publicação feita na rede social Instagram, a obstipação "pode ocorrer por muitos motivos". Mas "os mais comuns são o sedentarismo e a baixa ingestão de água e de fibras solúveis".
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Assim sendo, a especialista sugere um batido que deve ser ingerido ao longo do dia para "melhorar a qualidade das suas dejeções". "Pode beber metade de manhã e o restante à tarde. Só precisa de misturar 500 mililitros de kefir, uma colher de sopa de sementes de linhaça triturada, três colheres de sopa de flocos de aveia, dois kiwis e uma taça de frutos vermelha. Depois, triture tudo muito bem.
"Pode ainda iniciar o dia com uma caneca de água quente em jejum" e, sempre que possível, "realize umas caminhadas e garanta que bebe, pelo menos, um litro e meio de água por dia", recomenda ainda.
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