Muitos não sabem, mas o termo fome emocional refere-se aos momentos quando "consome alimentos, não por nutrição, não por fome, mas para satisfazer alguma emoção, seja raiva, orgulho, felicidade, alegria, depressão, solidão ou stress", explica Terry Simpson, um cirurgião, citado no BestLife. 

Infelizmente, o hábito pode dar início a um ciclo pouco saudável, "levando a uma alimentação excessiva, ao aumento de peso e a outras consequências infelizes para a saúde". 

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Sete conselhos para combater a fome emocional: 

• É importante admitir que tem uma relação emocional com a comida. "Se identificar que uma emoção atual está a causar desconforto, consegue trabalhar essa emoção para ajudar a resolver a situação", em vez de comer, explica Megan Mescher-Cox, uma especialista na área; 
• Faça exercício regularmente. "Ter uma via para desestressar sem ser a comida ajuda a reduzir os desejos e condiciona a mente a procurar essas opções disponíveis em vez de recorrer à comida"; explica Charlie Abraham, um médico; 
• Seja exigente e esquisito com tudo o que come. É algo especialmente importante para quem vê a comida como uma recompensa. Por exemplo, "em vez de procurar uma grande variedade de alimentos para se recompensar, escolha um único item, como um pedaço de chocolate preto"; 
• Tente fazer refeições mais pequenas ao longo do dia. “Evitar grandes refeições, especialmente perto da hora de dormir, pode ajudar a manter os sinais de fome e saciedade sob controlo, o que, por sua vez, pode reduzir os desejos"; 
• Encontre novas formas de lidar com as emoções. "Isto pode incluir a procura de ajuda de um profissional de saúde mental para ajudar a desenvolver novos padrões de pensamento", afirma Megan Mescher-Cox; 
• Crie uma rotina de sono. "Dormir também ajuda a reduzir os desejos e a regular os sinais de fome"; 
• Esteja preparado para enfrentar os desejos. "Planeie o que fazer quando as emoções fortes surgirem", por exemplo, "dê um passeio, ouça música ou veja o seu programa favorito". 

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