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Sente-se, faça este exercício e acelere o metabolismo
É bem simples e só traz benefícios. Veja o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Ficar sentado durante várias horas pode não ser o ato mais saudável que pratica. Contudo, nunca lhe passou pela cabeça que fosse numa cadeira que conseguisse acelerar o metabolismo. Em causa está um pequeno movimento com a perna que trabalha o músculo sóleo, na parte posterior da perna.
Segundo o 'website' Eat This, Not That os benefícios deste pequeno treino foram apresentados por Marc Hamilton, da universidade de Houston, nos Estados Unidos, num estudo publicado na iScience.
Leia Também: Nada de desculpas! Até numa parede consegue treinar e tonificar o corpo
O movimento deste músculo poderá acelerar o metabolismo e ser bastante benéfico para pessoas que passam várias horas sentadas. Para fazê-lo, só tem de estar sentado numa cadeira com os pés bem apoiados no chão.
Depois, levante os calcanhares e mantenha a parte da frente no chão. Eleve os calcanhares até à amplitude máxima e volte a colocá-los, de forma suave, na posição inicial.
"Pode anular muitos dos efeitos negativos de ficar parado por longos períodos de tempo", revelou os especialistas da Hulst Jepsen Physical Therapy. Refere que deve ser feito de forma contínua ao longo de vária horas assim que estiver sentado.
Leia Também: O treino de 10 minutos que ajuda tonificar a barriga
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