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Experimente esta versão de caminhada para alcançar melhores resultados
É uma alternativa ao clássico exercício. Veja a sugestão de um especialista em fitness.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Caminhar pode parecer um exercício simples. Contudo, pode apostar em versões para conseguir melhores resultados. O corpo pode habituar-se a um certo tipo de velocidade e percurso, por isso, pode ser importante apresentar-lhe alternativas.
Ao 'website' HealthShots, o especialista em fitness Mukul Nagpaul explica que a caminhada em forma de oito é uma solução a experimentar. É também conhecida como caminhada infinita ou Siddha.
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Na prática, trata-se de caminhar num espaço aberto ou numa área mais restrita e fazer o padrão do número oito.
"Imagine um número oito plano e caminhe ao longo das suas curvas e voltas, girando o corpo ligeiramente a cada volta", explica o especialista.
"É um treino eficaz para o corpo inteiro que promove a perda de peso, melhora a flexibilidade das articulações e fortalece os músculos devido à constante mudança de direção", continua.
Leia Também: Seis exercícios para tonificar o corpo após os 40 anos (sem sair de casa)
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