Por mais que treine, continua sem ver os resultados que pretendia? A verdade é que pode estar a fazer algo de errado na sua rotina de treinos. Um especialista em fitness aponta os sinais a ter em conta o que fazer para que consiga alterar a situação.
Anthony J. Yeung assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explicou os sinais a ter em conta e as mudanças a fazer.
Leia Também: O treino dentro de água que ajuda a tonificar os braços
Não está a perder gordura
"Desafie o corpo com treinos de força e aumente a resistência. Não faça apenas horas intermináveis de cardio."
Não está a perder peso
"Mantenha o exercícios e controle melhor as calorias que consome."
Não está a ganhar força
"Diminua os pesos e as séries em 30% durante a semana. Na semana seguinte, volte aos valores normais."
Não faz a recuperação adequada
"Faça alongamentos e beba água suficiente para se hidratar."
A sua resistência não está a melhorar
"Retire um a dois dias de folga do treino para que o corpo recupere."
Está a ficar entediado
"Troque o treino a cada quatro semanas e considere contratar um treinador."
Está sempre com dores
"Mais uma vez, diminua os pesos e as séries em 30% durante a semana. Na semana seguinte, volte aos valores normais."
Está a ter mais lesões
"Os alongamentos são muito importantes."
Está a perder a motivação
"Uma boa rotina de treinos é aquela que funciona para si."
Leia Também: Só precisa de 10 minutos para treinar a zona abdominal de forma eficaz
