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Coma mais esta fruta comum e melhore a sua saúde intestinal
Encontra-a ao longo de todo o ano, é versátil e muito saborosa. Saiba o que deve consumir mais vezes.
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Lifestyle Alimentação
São vários os benefícios que pode ter ao comer framboesas. Desde proteína, cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco ou vitamina B12, são vários os nutrientes que recebe. A fibra é outras das vantagens que pode trazer benefícios à sua saúde intestinal.
Leslie Bonci é dietista e revelou ao 'website' USA Today o que tem a ganhar se comer framboesas mais vezes.
Uma chávena pode conter até oito gramas de fibras. Equivale a um terço das necessidades diárias de fibra numa mulher e um quarto no caso dos homens”, revela a especialista. As framboesas são também uma forma de controlar melhor os níveis de açúcar no sangue.
"Têm um índice glicêmico tão baixo que até pessoas com diabetes podem comê-las", continua. Explica também que são muito simples de juntar à sua alimentação diária.
"Pode consumir geleias e compotas, saladas de fruta, vinagretes, granola, waffles, cereais ou panquecas, tudo com aveia."
Leia Também: Dermatologistas revelam como pode aumentar a produção de colagénio
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