"Os hidratos de carbono são considerados por muitos o 'maior inimigo' de das dietas e muitas pessoas tentam evitá-los a todo custo para obter mudanças rápidas no peso." No entanto, "consumi-los na quantidade certa vai permitir que mantenha bons níveis de energia, concentração e que consiga emagrecer com saúde a longo prazo", explica a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram.
Eis sete sinais que, segundo a especialista, indicam que pode estar a consumir menos hidratos de carbono do que é suposto:
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1- Ansiedade por doces após as refeições principais;
2- Falta de concentração;
3- Irritabilidade;
4- Baixo rendimento desportivo;
5- Cansaço;
6- Recuperação muscular lenta;
7- Dor de cabeça.
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