É importante escolher o que come antes de treinar com muito cuidado. Porquê? Julia Long, uma dietista, citada na Self, explica que existem alimentos que "apoiam o seu desempenho desportivo e outros não o ajudam de todo". Tendo isto em conta, a dietista, com a ajuda de outra especialista, mencionou alguns dos alimentos e bebidas que não deve comer antes de treinar.
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O que não deve mesmo comer (ou beber) antes de treinar:
- Batidos de proteína. Muitos não sabem, mas "as proteínas são praticamente o último nutriente de que o corpo precisa antes de fazer exercício", afirma Nyree Dardarian, uma dietista. Podem "desacelerar a digestão e interferir com a digestão dos hidratos de carbono", o que pode deixá-lo enjoado, acrescenta;
- Qualquer tipo de alimento frito. São difíceis de digerir e fazem com que o corpo fique concentrado digestão, "retirando o fluxo sanguíneo do resto do corpo durante o treino", o que pode fazer com que se sinta letárgico, explica Long;
- Frutos secos e abacates. Têm benefícios para a saúde, mas também são difíceis de digerir e, tal como os alimentos fritos, são capazes de prejudicar o fluxo sanguíneo durante o treino e deixá-lo enjoado, com azia ou inchado;
- Granola ou cereais com muita fibra. Podem fazer maravilhas pelo intestino e, claro, incentivar os movimentos intestinais, ou seja, fazer com que tenha de ir à casa de banho, algo pouco agradável durante o treino;
- Laticínios. "Contêm proteínas e gorduras, capazes de agitar o seu sistema gastrointestinal, mesmo que não seja intolerante à lactose e especialmente se estiver a fazer exercício em tempo quente", alerta Long.
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