POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quer dormir a noite toda? Tente não comer isto ao jantar
Especialistas revelam o que deve mesmo evitar nas horas antes de ir dormir.
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Já todos sabem que a cafeína, o chocolate e queijo prejudicam o sono. Isto significa que não os deve incluir na última refeição do dia, mas, claro, existem outros com efeitos semelhantes. É o caso de alimentos picantes como wasabi, kimchi, harissa e malaguetas, alerta Dipti Tait, uma especialista em sono, citado no Metro.
Porquê? Primeiro explica que "os alimentos picantes contêm frequentemente capsaicina, o composto responsável pelo calor".
Trata-se de um composto capaz de "aumentar a temperatura corporal, o que pode perturbar o processo natural de arrefecimento que ocorre quando o corpo está a preparar-se para dormir".
Isto pode "causar uma sensação de ardor ou desconforto, o que pode distrair e dificultar o relaxamento e o adormecimento".
Também esclareceu que deitar-se logo depois de consumir alimentos picantes pode "provocar azia e desconforto", o que faz com que seja mais difícil adormecer e continuar a dormir. Infelizmente "o desconforto causado pelo refluxo ácido pode provocar despertares e levar a um sono fragmentado".
Leia Também: Dicas simples para dormir bem quando acampa num festival
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Fique a saber quais são os signos mais influentes do zodíaco
-
2
lifestyle Signos
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Não imagina o que limão e pasta de dentes fazem pela máquina da roupa
-
4
lifestyle Signos
-
5
lifestyle Receitas
Tradicional e cheio de sabor! Receita de bolo de chocolate na 'air fryer'
-
6
lifestyle Coronavírus
XEC. O que é preciso saber sobre a nova variante da Covid-19
-
7
-
8
lifestyle Dicas de Lavandaria
-
9
lifestyle Alimentação
O carboidrato saciante que aumenta a imunidade e ajuda a perder peso
-
10
lifestyle Truques de Cozinha
É assim que deve guardar as maçãs para não estragarem 'em três tempos'
