Quando o objetivo é promover a saúde, importa tudo: da alimentação à gestão do stress.  Foi nesse sentido que a médica cardiologista Thalita Merluzzi partilhou, em declarações ao portal Saúde em Dia, oito dicas e hábitos que deve implementar o quanto antes na sua rotina. Todos eles vão refletir-se no seu bem-estar.

1- Faça uma alimentação equilibrada

Inclua fruta, vegetais e grãos integrais na dieta. Por outro lado, reduza a ingestão de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.

2- Mantenha uma hidratação adequada

Além de manter o corpo hidratado, melhora a saúda da pele, a função renal, cardiovascular e a digestão. 

3- Pratique exercício de forma regular

Caminhadas, corridas e simples exercícios em casa melhoram a saúde cardiovascular, fortalecem os músculos e melhoram o humor.

4- Garanta uma boa noite de sono

É essencial para a recuperação do corpo e a saúde mental.

5- Controle o stress

Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar.

6- Limite o consumo de álcool e tabaco

Reduz o risco de doenças crónicas.

7- Cuide da sua saúde mental

Faça pausas durante o dia, procure apoio emocional e dedique tempo aos seus hobbies.

8- Invista o seu tempo na construção de relações saudáveis

Estará a melhorar a sua saúde emocional e o bem-estar.