Dias antes da chegada na menstruação, é normal para algumas mulheres passarem por um período de prisão de ventre. Dessa forma, é importante terem em consideração algumas dicas que podem ajudar os intestinos a não ficarem presos.

O 'website' HealthShots falou com a obstetra e ginecologista Pratibha Singhal para saber o que pode fazer para evitar este problema. Saiba tudo.

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Aumente o consumo de fibras

"Dão volume às fezes e ajudam a que se movam com facilidade no intestino."

Mantenha-se hidratado

"Ajuda a amolecer as fezes."

Atividade física regular

"O exercício estimula a atividade intestinal e mantém algum movimento no intestino."

Atenção ao stress

"O stress pode afetar o sistema digestivo."

Tenha atenção à sua dieta

"A ingestão de alimentos processados pode contribuir para a prisão de ventre."

Inclua mais alimentos probióticos

"Mantêm a flora intestinal e melhoram a digestão."

Evite suplementos de ferro

"Se não forem necessários e os estiver a tomar, podem levar à obstipação."

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