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Hábito simples pode aliviar dores crónicas (e não só) sem medicação

Investigadores afirmam que pode ser uma alternativa aos fármacos.

Hábito simples pode aliviar dores crónicas (e não só) sem medicação
Notícias ao Minuto

10:30 - 20/08/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Múltiplos especialistas recomendam a mindfulness (atenção plena, em português) como uma solução para condições como ansiedade e depressão. Para além disto, segundo um novo estudo, feito nos Estados Unidos, a prática ajuda a atenuar a dor crónica. Investigadores afirmam que pode ser uma alternativa aos medicamentos. 

 

Trata-se de uma prática meditativa que inclui a respiração profunda e a concentração no momento. Serve como uma forma de libertar pensamentos e emoções naturalmente sem agir sobre eles. 

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Para a investigação, disponibilizada na JAMA Internal Medicine, os investigadores dividiram 694 veteranos norte-americanos em três grupos, o primeiro recebeu cuidados tradicionais para a dor, como medicamentos; o segundo participou em oito aulas de mindfulness em grupo de 90 minutos; e o terceiro em oito aulas de mindfulness autónomas. 

Perceberam assim que depois de um ano, os grupos que frequentaram as aulas de mindfulness apresentavam dores menos intensas, menos ansiedade, fadiga, depressão e sintomas de stress pós traumático, assim como um aumento da função física do que o grupo que fez a terapia tradicional com medicamentos. 

Para além disso, as mesmas pessoas registaram entre 30% e 50% de melhoria dos sintomas após apenas dez semanas de programa, uma melhoria que manteve-se consistente durante o resto do estudo. 

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