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Aproveite a inclinação da passadeira, faça este treino e perca peso
São vários os treinos que pode fazer numa passadeira de forma a aproveitar todas as potencialidades do equipamento. Um 'personal trainer' diz-lhe o que fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Se tem uma passadeira em casa, ou se existem várias no ginásio onde vai, está com sorte. Este é um equipamento que pode trazer vários benefícios ao corpo, entre eles ajudar na perda de peso.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que dá a conhecer treinos que pode fazer numa passadeira e usar a inclinação da máquina. Mostram-lhe um deles.
Primeiro, começa com cinco minutos com inclinação zero a um ritmo confortável. Depois, aumente a inclinação para 6% e caminhe durante dois minutos a um ritmo mais acelerado. Passado esse tempo, diminua a inclinação para 2%.
Agora, aumente para 8% de inclinação e volte a caminhar durante dois minutos. Reduza mais uma vez para 2% de inclinação.
Explica que deve fazer este treino durante cinco séries. Por fim, termine com ritmo moderado durante cinco minuto e sem qualquer inclinação.
Leia Também: Só faz caminhadas? É suficiente para estar em forma e saudável?
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