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Manhã, tarde ou noite? Esta é a altura ideal para hipertensos treinarem
A descoberta foi por especialistas da Universidade de São Paulo, no Brasil,
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Os horários dos treinos não são todos iguais para idosos que sofrem de hipertensão. Um estudo realizado por professores de desporto da Universidade de São Paulo, no Brasil, revela que o exercício é noite é melhor para controlar a pressão arterial.
Os autores do estudo, cujas conclusões foram publicadas no The Journal of Physiology, analisaram dados de 23 pessoas com pressão alta. Os indivíduos foram divididos em dois grupos, instruídos a treinar das sete às 10 horas ou das 17 ás 20 horas. Os participantes exercitaram-se três vezes por semana, durante 45 minutos, a uma intensidade moderada.
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Após 10 semanas, os investigadores constataram que os resultados do segundo grupo, o noturno, foram melhores face aos do turno matutino. Quem treinou à noite teve indicadores de pressão arterial considerados mais próximos do ideal.
"Embora o treino matinal tenha trazido benefícios, foi o noturno que ajudou a controlar a pressão arterial a curto prazo ao melhorar a sensibilidade barorreflexa, para a qual não há medicamentos", referiu o professor de educação física Leandro Campos de Brito, autor do estudo, em entrevista à Agência Fapesp.
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Estou em risco?
Categorias da pressão arterial:
Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg
"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".
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