É importante ter alguns momentos para si de autocuidado. Podem "ajudá-lo a gerir o stress, a reduzir o risco de doenças e a aumentar os níveis de energia", explica o Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, citado no BestLife.
"Mesmo pequenos atos de autocuidado podem ter um grande impacto". Por isso, especialistas recomendaram quatro atividades simples e que podem melhorar quase imediatamente o humor de qualquer um.
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Quatro coisas simples que melhoram o humor de qualquer um num instante:
- Faça uma caminhada. Sim, "o exercício não só pode ajudar a aliviar a depressão, como também pode baixar a tensão arterial, melhorar o perfil do colesterol, ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e cancros comuns", afirma Irina Todorov, um médica;
- Organize a casa. Uma investigação recente sugere que "quando arrumamos o nosso ambiente físico, o nosso espaço emocional segue muitas vezes o exemplo e limpa-se naturalmente também", afirmam Suzie Pileggi Pawelski e James Pawelski, dois psicólogos;
- Ligue a um ente querido. "Investir tempo a fazer amigos e a reforçar as suas amizades pode traduzir-se numa melhor saúde e numa perspetiva mais positiva para os próximos anos", lê-se na Mayo Clinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica;
- Tente acender uma vela. "Está cientificamente provado que as velas perfumadas podem desempenhar um papel essencial nos efeitos fisiológicos do humor, do stress, da capacidade de trabalho e da saúde mental em geral", diz Chryssa Chalkia, uma psicoterapeuta e terapeuta cognitivo-comportamental.
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