Quer emagrecer? Vanessa Rissetto, uma dietista, citada no Best Life, aconselha que escolha entre comer "três grandes refeições com alimentos ricos em fibras, proteínas e hidratos de carbono", ou apostar "em refeições mais pequenas com lanches entre elas".

Prefere a segunda opção? "Petiscar entre refeições pode ser bom para si porque diminui a fome", afirma. Explica ainda que comer um snack nos momentos certos pode ajudá-lo a evitar excessos mais tarde.

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Por isso, recomendou um snack muito simples de apenas dois ingredientes que ajuda a satisfazer os desejos de algo doce, sem abusar nas calorias.

Quer experimentar? Basta misturar uma colher de chá de Nutella com iogurte natural. “É como um pudim, é tão delicioso. É decadente", acrescenta. 

De acordo com a dietista, o iogurte, rico em cálcio, ajuda a melhorar a saúde intestinal e reforçar a imunidade. Já a Nutella, apesar de não ser muito saudável, "tem menos açúcar adicionado do que muitos outros doces". Também explica que adicionar uma pequena colher de Nutella no iogurte serve como uma alternativa "mais saudável ao iogurte açucarado ou aromatizado". 

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