Hoje em dia, o stress do dia a dia, as longas horas de trabalho e as pressões financeiras deixam qualquer um exausto. É, no entanto, importante saber distinguir o cansaço 'normal' do que está associado a um 'burnout' (esgotamento, em tradução livre).
Megan Jones Bell, médica antiga diretora científica do Headspace, citada no Mirror, enumerou os três sinais de alerta que nunca devem ser ignorados.
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Três sinais 'burnout' que não deve ignorar:
- Fadiga. De acordo com a médica, o indicador mais imediato de um esgotamento é uma queda nos níveis de energia durante o dia. "Há muitos sinais comportamentais que o indicam", como começar a suspirar mais ou beber mais café ou chá, "a nossa energia é um indicador muito claro da nossa carga mental e física";
- Perturbações do sono. "Existe uma relação direta entre o stress diurno e a dificuldade em adormecer", isto significa que "dormir menos horas do que o normal pode ser um sinal de esgotamento";
- Sentir-se vazio. Por exemplo, "começar a perder a perder o prazer em coisas que normalmente nos dariam prazer", assim como começar a isolar-se dos amigos e entes queridos.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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