É muito importante lembrar que o stress tem um impacto significativo, tanto na saúde física, como na saúde mental. Jane Ollis, uma bioquímica médica, cientista ambiental, oradora e fundadora da MindSpire, citada no Metro, explica que "o stress desencadeia uma cascata de reações no cérebro, a começar pela amígdala que deteta o perigo e envia sinais ao hipotálamo".
"Isto ativa a 'resposta de luta ou fuga' do seu corpo, libertando hormonas do stress como a adrenalina e o cortisol." Explica ainda que o stress crónico resulta numa "libertação constante de cortisol", o que pode começar a ter efeitos negativos no cérebro e no corpo.
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Já no cérebro, "o excesso de cortisol pode levar a alterações no hipocampo, a região envolvida na memória e na aprendizagem". Isto significa que pode dificultar a aprendizagem de coisas novas ou a recordação de memórias.
Por outro lado, a amígdala, "responsável pelo processamento das emoções, especialmente do medo" pode começar a tornar-se hiperativa, em caso de stress prolongado. Isto pode levar a sentimentos de ansiedade e constantemente em estado de alerta.
Sinais de que está (demasiado) stressado:
- Sente irritabilidade e mudanças de humor;
- Dorme mal;
- Sente tensão muscular e dores de cabeça causadas pelo stress;
- Sente um 'nó' no estômago;
- Constipa-se com mais frequência;
- Tem dificuldades em concentrar-se.
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