Nada de pesos ou outros equipamentos. Um tapete de treino também é dispensável para fazer este exercício. Só precisa de uma parede para fazer esta cadeira com o corpo e tonificar a parte inferior do corpo.

A 'personal trainer' Kelsey Wells revela ao 'website' Well+Good algumas dicas para conseguir fazer este exercício na perfeição. Siga os conselhos.

Mantenha os joelhos para a frente

"Não deixe que dobrem para dentro. Pode acabar por fazer pressão nas articulações."

Faça um ângulo de 90 graus com os joelhos

"Se os pés não estiverem longe da parede, irá acabar por pressionar os joelhos."

Mantenha as costas bem coladas à parede

"As costas devem ficar retas durante todo o tempo do exercício."

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