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Dietistas recomendam que tenha sempre estes peixes na lista de compras

São os mais saudáveis que pode consumir. Conheça os benefícios de cada uma das propostas.

Notícias ao Minuto

15/11/24 09:01 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Apostar numa alimentação variada é fundamental para conseguir receber mais benefícios. O peixe é algo que deve fazer parte da sua rotina. Na hora de escolher, sabe quais são as melhores opções e as que trazem mais vantagens?

 

Esta foi a questão a que a dietista Kristen Carli deu resposta num artigo para o 'website' Real Simple. Primeiro, revela sempre que deve ter em conta a forma de captura. Depois, apresenta um conjunto de peixes mais benéficos.

A sardinha é um deles. "É rica em ómega-3, cálcio e vitamina D", explica. A cavala também é uma excelente opção para ter sempre em casa.

"É rica em ómega-3. Pode ser fumada, grelhada ou misturada com vinagrete em saladas." O salmão é outra das apostas seguras que pode fazer.

"Tem alto teor de ómega-3 e vitamina D. É versátil e tem um sabor suave."

Percorra a galeria para conhecer estes e outros mais saudáveis.

Leia Também: Colesterol alto? Três mudanças na dieta que vão fazer a diferença

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