Apostar numa alimentação variada é fundamental para conseguir receber mais benefícios. O peixe é algo que deve fazer parte da sua rotina. Na hora de escolher, sabe quais são as melhores opções e as que trazem mais vantagens?
Esta foi a questão a que a dietista Kristen Carli deu resposta num artigo para o 'website' Real Simple. Primeiro, revela sempre que deve ter em conta a forma de captura. Depois, apresenta um conjunto de peixes mais benéficos.
A sardinha é um deles. "É rica em ómega-3, cálcio e vitamina D", explica. A cavala também é uma excelente opção para ter sempre em casa.
"É rica em ómega-3. Pode ser fumada, grelhada ou misturada com vinagrete em saladas." O salmão é outra das apostas seguras que pode fazer.
"Tem alto teor de ómega-3 e vitamina D. É versátil e tem um sabor suave."
Percorra a galeria para conhecer estes e outros mais saudáveis.
Leia Também: Colesterol alto? Três mudanças na dieta que vão fazer a diferença
