Sim, "a fruta faz definitivamente parte de uma dieta saudável e de uma dieta orientada para a perda ou manutenção de peso", afirma Vanessa Rissetto, uma dietista, citada na Prevention. Tendo isto em conta, a especialista, com a ajuda de outros, enumerou algumas das frutas que podem ser aliadas na perda de peso.
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Quatro das melhores frutas para perder peso:
- Laranjas. Excesso de peso pode estar associado a inflamação do corpo. Por isso, Sonya Angelone, uma nutricionista, aconselha que escolha frutas como a laranja, "ricas em antioxidantes, que são anti-inflamatórios". Também "são ricas em vitamina C antioxidante, assim como em fibras", algo que ajuda a manter-se saciado;
- Abacates. Têm muitas calorias, mas, ao mesmo tempo, ajudam a sentir-se cheio, acrescenta a nutricionista. Menciona ainda um estudo, onde investigadores concluíram que "as pessoas que fizeram uma dieta baixa em calorias que incluía um abacate por dia tiveram uma perda de peso significativa";
- Kiwi. Jessica Cording, outra dietista, explica que são ricos em vitamina C, vitamina K, folato e fibras. "É realmente ótimo para a perda de peso" e tem uma enzima chamada actinidina que faz maravilhas pela digestão;
- Maçãs. Têm muitas fibras, algo que ajuda a uma boa digestão e a sentir-se saciado durante mais tempo, explica Scott Keatley, um dietista. Também são "relativamente baixos em calorias e podem ser saciantes devido ao seu elevado teor de água".
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