Começou a tomar vitaminas? Não sabe em que altura do dia os deve tomar? Independentemente do tipo de suplemento, o momento em que o toma pode por vezes determinar a sua eficácia, avisam alguns especialistas, citados na Prevention.
Jim White, um dietista, explica que "a melhor altura para tomar vitaminas depende da vitamina". "Por exemplo, as vitaminas B podem ajudar na produção de energia, pelo que pode fazer mais sentido tomá-las de manhã", acrescenta.
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Por exemplo, "as vitaminas hidrossolúveis podem ser tomadas em qualquer altura do dia, com ou sem alimentos", explica White Já "as vitaminas lipossolúveis são diferentes das vitaminas hidrossolúveis porque precisam de ser consumidas com uma refeição que contenha gordura para ajudar a decompô-la".
Mas, como regra geral, "a melhor altura para tomar vitaminas é aquela em que se lembra de as tomar", afirma Keri Gans, outra dietista.
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