Estar constipado nunca é bom, ainda pior à noite. Mal chega a casa ou até na hora de ir para a cama, pode acontecer alguns dos sintomas ficarem piores. À medida que o corpo se prepara para dormir, acaba por produzir mais melatonina, o que pode aumentar a inflamação de certas células e piorar os sintomas.
O 'website' Well+Good falou com o médico Wayne Altman para saber o que deve fazer para alivar os sintomas de constipação durante a noite.
Eleve a almofada e a cabeça
"É uma das formas de minimizar o corrimento nasal. Dormir na vertical acaba por evitar que tal aconteça. Ajuda também a tossir menos e a dormir mais descansado."
Beba mais água
"Se não estiver hidratado de forma adequada, as secreções acabam por ser mais espessas e por serem mais difíceis de limpar."
Tome um analgésico
"Irá diminuir a febre e eliminar as dores musculares e de garganta."
Junte um pouco de mel ao chá
"É mais uma dica útil para conseguir dormir melhor."
Ligue um humidificador
"Pode ajudar a tornar o ar mais respirável e acalmar as vias respiratórias que estejam irritadas."
Leia Também: A saúde do seu coração só tem a ganhar se fizer isto, diz cardiologista
