Com uma longa história, que remonta a a 2000 a.C., a lichia é uma aliada natural no combate ao envelhecimento precoce, graças à vitamina C que atua como antioxidante, combatendo os radicais livres. Mais: além de ajudar o organismo a absorver melhor o ferro, contém potássio, pelo que contribui para regular a pressão arterial.
"Quanto aos compostos bioativos, como flavonoides e polifenóis, quem consome a fruta pode beneficiar das suas propriedades anti-inflamatórias e também de maior proteção contra doenças cardiovasculares", afirma a nutricionista Maria Fernanda Romagnoli ao jornal Metrópoles.
Leia Também: Há um fruto seco com mais proteína do que o ovo. Costuma comprar?
Já a nutricionista Priscila Schramm destaca o facto de este fruto ser uma poderosa fonte de minerais, como o magnésio e o cobre. "O magnésio é importante para o funcionamento muscular e nervoso, já o cobre ajuda na produção de células vermelhas do sangue e na absorção de ferro. Embora não seja uma fonte abundante, a lichia também possui pequenas quantidades de fibras que auxiliam na digestão e promovem a saúde intestinal", destaca à mesma publicação.
De sabor doce e floral, este fruto oriental tem cerca de 66 calorias por cada 100 gramas. No entanto, o seu consumo deve ser moderado, uma vez que este alimento é rico em açúcares naturais, como glicose e frutose. A nutricionista Maria Fernanda sugere cerca de oito a 10 lichias por dia para adultos.
Leia Também: Demolhar o bacalhau tem muito que se lhe diga. É assim que se faz
