Cientistas sugerem n.º de passos que nos afastam da depressão

A descoberta foi feita por investigadores da Universidade de Castilla-La Mancha, em Espanha.

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Notícias ao Minuto
19/12/2024 08:01 ‧ 19/12/2024 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde mental

Não faltam evidências sobre os benefícios do exercício na prevenção e tratamento de condições do foro mental. Mas, recentemente, um grupo de investigadores da Universidade de Castilla-La Mancha, em Espanha, foi mais longe ao sugerir a quantidade de passos diários que devemos dar para nos afastarmos da depressão.

 

Segundo o estudo, publicado na plataforma JAMA Network Open, quem dá um mínimo de sete mil passos por dia reduz em 31% o risco de depressão. Para chegarem a esta conclusão, os cientistas analisaram 33 estudos sobre o tema, que envolveram cerca de 100 mil participantes.

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"Os resultados mostraram associações significativas entre um maior número de passos diários e menos sintomas depressivos, bem como uma menor prevalência e risco de depressão na população adulta em geral", escrevem os autores do estudo.

Ainda assim, "embora exista uma associação clara entre dar mais passos e apresentar menos sintomas de depressão, não podemos dizer definitivamente que caminhar mais reduz a depressão, pois a maioria dos estudos analisou apenas um ponto no tempo", ressalvou o investigador Brendon Stubbs, do Kings College, no Reino Unido, em entrevista ao The Sun.

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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) -  213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660 

Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545

Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707 

Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535

Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.

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