Mesmo que não faça um exercício super intensivo, consegue perder peso com a ajuda de uma caminhada. Um 'personal trainer' revela um treino matinal que pode fazer toda a diferença ao ajudar na perda de peso.
Mahesh Ghanekar deu a conhecer ao 'website' HealtShots um treino de caminhada rápida que qualquer um pode fazer. "Caminhadas rápidas regulares podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e diminuir o apetite. Assim, acaba por ser mais simples manter uma dieta saudável", começa por dizer.
Neste treino, deve começar com uma caminhada de cinco minutos. Mantenha uma boa postura, a cabeça erguida e os ombros relaxados. Os braços devem ter um balanço natural.
Depois, comece por aumentar o ritmo até que fique com mais dificuldade em respirar, mas em condições de manter uma conversa. Dê passos mais largos, mas que continuem a ser confortáveis e naturais.
Passados alguns minutos, diminua o ritmo da caminha para algo mais tranquilo durante cinco a 10 minutos até que a frequência cardíaca volte ao normal. O especialista revela que ao todo o treino deve ter no mínimo 30 minutos.
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