Pode não gostar de exercício físico, mas gostava de se ver livre da gordura abdominal. Claro que nada se faz sem esforço. Contudo, mesmo sem a prática de uma atividade física consegue alcançar esse objetivo.
O 'website' HealthShots falou com o gastroenterologista Muralidhar S. Kathalagiri que deixou algumas dicas úteis para quem quem eliminar a barriga sem exercício. Serão outros esforços que tem de fazer. Saiba tudo.
1- Consuma mais proteína;
2- Consuma mais fibras solúveis;
3- Reduza o consumo de alimentos e bebidas açucaradas;
4- Limite o consumo de carboidratos refinados;
5- Mantenha-se hidratado;
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6- Controle o tamanho das porções;
7- Priorize o sono;
8- Reduza o stress;
9- Consuma gorduras saudáveis;
10- Evite comer muito tarde à noite;
11- Mastigue os alimentos lentamente;
12- Limite o consumo de álcool;
13- Beba chá verde.
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