Para emagrecer ajuda fazer algumas mudanças no dia a dia. Por exemplo, começar a fazer exercício com mais regularidade faz toda a diferença, assim como apostar em mudanças na alimentação. Saurabh Sethi, um médico e criador de conteúdos, no TikTok, tem dicas.
Primeiro recomenda que experimente fazer jejum intermitente de 12 em 12 horas. É "uma abordagem suave" que ajuda a dormir a noite toda e "reduz a probabilidade de fazer escolhas alimentares menos saudáveis no dia seguinte".
Também aconselha que ao longo do período de jejum, experimente apostar em bebidas como "café preto, chá verde, chá preto, água, vinagre de sidra, água de limão, água de funcho ou manjericão, chá de camomila ou gengibre".
Explica que deve focar-se "numa dieta rica em fibras e proteínas ao longo da sua janela de alimentação". Recomenda que combine "alimentos ricos em proteínas, como tofu, grão-de-bico, frango, peru, peixe, com alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes". Fazer isto ajuda-o a manter-se saciado e, ao mesmo tempo, "estimula a perda de gordura".
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