Muitas pessoas encaram "o início de um novo ano civil como um momento de renovação, resoluções e crescimento", afirma Hemisha Patel Urgola, uma psicóloga, citada no Huffpost, agregador de blogues. Pode ser algo muito positivo, mas, claro, ao fazer isto tem de evitar ao máximo criar expectativas demasiado altas e irrealistas.
Ter um ano bom pode ser mais simples do que pensa. Para ajudá-lo, especialistas, citados no Huffpost, têm dicas simples que podem ter muito impacto na saúde mental.
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Dicas (muito) simples para melhorar a saúde mental:
- Celebre as pequenas vitórias. Kyleigh Leddy, uma terapeuta, recomenda que "crie um ritual para celebrar as vitórias". Trata-se de um "reforço positivo que irá mantê-lo no caminho certo para cumprir os seus objectivos e permitir-lhe-á fazer uma pausa e refletir sobre o caminho percorrido";
- Tente passar mais tempo na natureza. É algo simples que "pode ajudar a regular o humor", explica Hemisha Patel Urgola;
- Faça uma pausa das redes sociais. Infelizmente as redes sociais podem causar ansiedade a muitos indivíduos. É importante lembrar que as redes sociais não mostram a realidade da vida das pessoas e que as comparações devem ser evitadas;
- Organize o seu espaço. Ter "o nosso espaço desorganizado ou caótico não ajuda" quando não nos sentimos bem mentalmente, afirma.
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