Se uma das suas resoluções para 2025 é perder peso, saiba o leitor que "alimentar-se de manhã é uma estratégia para reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia e melhorar a qualidade da dieta", refere a nutróloga Marcella Garcez ao portal Saúde em Dia.
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"Se a primeira refeição do dia for adequada e equilibrada, menor será a densidade calórica", reforça a também diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia. De acordo com a especialista, 'saltar' o pequeno-almoço "aumenta a ansiedade de comer, o que provoca fome e desejo por alimentos calóricos. Exemplos: doces, fritos, salgados e alimentos industrializados".
A nutróloga refere também que "um pequeno-almoço saudável inclui todos os macronutrientes em equilíbrio, ou seja, proteínas de alto valor biológico, como ovos, queijos magros, iogurtes, proteínas de soja e grão de bico, carboidratos saudáveis, como cereais integrais, aveia, frutas, além das gorduras boas, que envolvem sementes oleaginosas e azeite de oliva".
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