Num processo de emagrecimento, muitas pessoas assistem à diminuição dos números da balança à custa da perda de massa muscular. Foi a pensar nisso que o 'personal trainer' Leandro partilhou três dicas com o portal Saúde em Dia para aumentar o músculo e, ao mesmo tempo, perder gordura
1- Reforce os treinos
"O treino não deve ser extenso, mas sim intenso", recomenda.
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2- Mantenha uma dieta equilibrada
Ingerir muitas calorias ajuda a ganhar massa muscular. Por outro lado, consumir poucas calorias contribui para o processo de emagrecimento.
3- Direcione as calorias para o treino
Se pretende aumentar braços e glúteos, aumente o consumo de calorias quando for treinar. Nos outros dias, siga com o déficit calórico.
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