Nem só a alimentação pode ajudar na perda de peso. O exercício é fundamental e existe um treino que pode ser bastante eficaz.
Tyler Read é 'personal trainer' e ao 'website' Eat This, Not Thar sugere um treino que pode fazer em casa e que conta com diversas vantagens. Além de ser rápido e intenso, é eficaz ao queimar várias calorias.
Primeiro, faça 30 segundos de prancha com elevação de joelhos. Deve alternar de perna o mais rápido possível e levar o joelho o mais perto do peito que conseguir. Depois, siga para uma prancha.
Em vez do exercício habitual, deverá levar, à vez, uma mão até à zona do peito e ficar apoiado na outra. Deverá fazer 12 repetições de cada lado.
Por fim, faça uns tradicionais agachamentos. Deverá ter cuidado para manter o peito para cima e o peso na zona dos calcanhares. Faça 15 repetições.
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