Por vezes, não precisa de treinar apenas os músculos e a força. Treinar o equilíbrio é também um ponto fundamental e algo que é conseguido com a ajuda de alguns exercícios que pode praticar em casa.
Gwenn Jones é 'personal trainer' e assina um artigo no ‘website’ Eat This, Not That em que revela três exercícios que vão ser uma grande ajuda se quiser melhorar o seu equilíbrio e estabilidade.
O primeiro consiste numa prancha em que, pelo meio, leva uma das pernas até à zona onde tem as mãos a sustentar o corpo. Faça este movimento com uma perna e depois com a outra.
Depois, siga para o avião em que coloca um peso numa das pernas Deve trocar de perna pelo meio e manter-se o mais estável possível. Por fim, faça mais uma prancha, mas agora levante a perna para o lado e não para a zona onde tem as mãos.
Deverá manter as pernas retas quando está na posição inicial. Tenha atenção para contrair a zona dos abdominais.
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